第一身体：这是基础，强壮的身体是一个防守球员必备的素质。好好练身体，对卡位和拼抢有帮助
第二是站位：一个好的站位是防守成功的一半。
第三是拦截：这是防守的关键，挤，拉，铲，踢。如何能断下进攻球员得皮球需要好好练习，多看比赛学习
第四是弹跳和头球：不必多说。好的头球可以防守也可进攻
第五是停球，头部停，胸部，肩膀，各个部位的停球。
第六是传球，将球送出危险区，或大脚发动反击，多练习横向或长传转移，以及一脚出球的能力。
第七盯人：别让对手轻易从你控制的范围内消失。
第八速度：如果对手带球甩开你十米远，你肯定很痛苦。
第九犯规：一个聪明的犯规也是防守的一部分，但要注意分寸和地点，禁区不用，禁区前也少用。
第十是魅力：用你那杀伤性的身体和恐怖的眼神让对手腿软吧，哈哈···
