1、上粉底，男士们的肌肤一般都感觉比较粗糙的，使用底妆让你的肌肤显得细腻和有光泽。把绿豆粒大小的粉底液倒在手背上，然后用粉底刷蘸取适量，依次涂抹在脸颊、额头、鼻子和下巴上，然后用刷子把它涂抹均匀，对于一些皮脂分泌比较多的地方，比如鼻翼两边等，要稍微的涂抹得薄一些。 2、遮瑕，因为不少的男士都存在着毛孔粗大的问题，而且痘印的问题还比较的严重，在遮盖痘印的时候，最好是使用具有很强遮盖力的膏状或者霜状遮瑕产品。使用小号的化妆刷，把男士遮瑕膏涂抹在需要遮盖的地方，采用轻轻按压的方式，把疤痕印痕填平。...

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1、头部姿势： 头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。 2、手臂姿势： 挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。这决定了你跑步的效率，也降低安全性。还有，跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。 3、腿部姿势： 下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。 不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率...

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