上台演讲让自己不紧张的方法有：做好演讲前的准备，尽量提前到达会场，熟悉会场;学会调整目光，避免接触目光导致紧张;学会放松自己，在演讲前可以多做几次深呼吸来放松心情，想象自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
1. 做好演讲前的准备
在演讲前，尽量提前到达会场，熟悉会场;把准备好的稿子在心里多想几遍，但不需要每个字都一字不差地背下来，可以多背几个句型，并把每个段落串在一起。
此外，平时多看一看演讲的视频，从中积累学习经验也是有一定作用的。
2. 调整目光
在演讲时不要太注意其他人的目光。当你看着某人的时候，往往就会感到紧张，这会导致自己说不出话。
