上台演讲让自己不紧张的方法有：做好演讲前的准备，尽量提前到达会场，熟悉会场;学会调整目光，避免接触目光导致紧张;学会放松自己，在演讲前可以多做几次深呼吸来放松心情，想象自己在侃侃而谈，声音洪亮、......
