推荐以下几个锻炼方法: 在深蹲时，需踮脚且下蹲时腰背挺直，屁股向后倾。用大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力。坐在椅子......
