TAG：夏天怎么防暑

1、及时补充水分。喝水应少量多次，以白开水、淡盐水、菊花茶、金银花茶为宜，剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。 2、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，每天保证八小时正常睡眠，保持体力充沛，从而达到防暑目的。 3、做好防晒工作。室外活动时，尽量选择穿着浅色衣物，要避免阳光直射头部，可穿戴防晒衣帽、涂抹防晒霜，尽量避免肌肤直接吸收热辐射。 4、科学合理饮食。多吃蔬菜、水果等营养丰富的食物，同时补充适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗；不要过量饮酒；不要过于清淡，满足人体正常代谢需求。 5、空调温度适宜...

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1、定时饮水 夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。 2、多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。 含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。 炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。 3...

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