1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。 2、不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆......
