1、首先按下跑步机开始按钮，接着按下开始键，这样跑步机就开始运作了。 2、跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身。 3、5分钟后逐渐加快速度，直到速度为冲刺。 4、然后以5分钟的间隔逐渐......
