TAG：1000跑步呼吸正确方法

1、步伐的频率和呼吸的频率。 2、步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。 3、呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。 4、用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。 5、不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。 6、一定要保持这种呼吸频率，不要改变。 7、动作一定要打开，手要均匀摆臂。 8、前期手摆臂幅度不要太大，节省体力，保证前中节匀速跑。 9、后程加大摆臂幅度，全力冲刺。 10、前边匀速跑，节省体力，但同时又不会对速度有影响。 11、还可以采用跟随跑...

阅读更多

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2、全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐包厢,不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率...

阅读更多