步行１公里不同速度步数不同，一般为１７００步左右。正常人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小时。步行，４．５~６千米／小时。快走，６~７．５千米／小时。 散步时做到三宜： 一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。 二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。 三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。 散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者...
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