压腿下叉的方法步骤： 1、将一条腿放在腰部高度的栏杆上，身体向下压，尽量将整个身体贴在腿上。 2、常见的错误，送胯即胯骨不正就是压腿。当架上左腿时，需要让左边的胯骨向后拽，与盆骨是一个平面。 3......
