15个高效腹部燃脂训练
1、动作一：双手平举过头顶，随后撑地；用上肢力量向前攀，返回后站立；双手举过头顶。如此反复。 2、动作二：手掌撑地，双脚蹬地；左膝盖往右踢；右膝盖往左踢，左右交替。 3、动作三：手掌、足尖撑地，身体呈一条直线；双腿跳跃式分开、并拢。 4、动作四：手掌、足尖撑地，身体呈一条直线；左右手交替触摸膝盖；让身体从一字型变成V字型；再变回一字型。 5、动作五：左右跳跃，同时左右腿交替向后踢。 6、动作六：向前跳跃一大步，用足尖快速后退至原位；再次向前跳跃，如此反复。 7、动作七：手掌、足尖撑地...