以下是初始用臂力器的两种最常见招式： 一、正握式 两手握住臂力器的两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往上弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，再慢慢往回松力。 二、反握式 双手握住臂力器两端，......
