减肥要“管住嘴 迈开腿”，但问题随之而来，很多人为了更快速的达到减肥效果，运动过量，但这样其实是不健康，不提倡的；在运动前和运动后都要做好充分的拉伸活动，在运动过程当中也要分外注意，保持呼吸均匀，运动量以不要超过个人身体负荷范围为准，这样才能达到健康减肥的效果。那怎样才能健康减肥呢，今天就为大家介绍一种健康减肥日计划。 一、运动前拉伸活动 1、背部伸展：双手移至背后，交叉握住，肩膀向后伸展。并将手向后伸直、伸展，重复做几次，感觉到肩膀和背部的伸展。 2、腰部伸展：两脚张开，与肩同宽。左手叉腰...
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