TAG：如何做好自我情绪管理

1、首先要做到自我控制，无论多么失落的时候尽量不要将自己的失落情绪传染给他人。 2、敢于面对，当自己情绪低落遇到挫折的时候不要逃避，要敢于去直面挫折，勇敢面对，战胜挫折。 3、懂得放下，有些问题不是当下就能解决的，要学会放下，有些情绪也要学会缓和。 4、适当表达，不要将所有的情绪都压抑在心里面，这样只会更糟，要学会将情绪正确表达释放出来...

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1、首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。 2、了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。 3、学会坚忍，给自己一个情绪的承受范围，来学会改变和应对。 4、提高自己的具体调节能力，要有对抗自己的经验。 5、面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激...

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1、注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。 2、学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发。 3、适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。 4、平常心面对：很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养...

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