实心球动作技巧 百科问答网 2026-08-16 1、面对投掷方向，两脚前后开立。 2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。 3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。 4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 6、出手速度要快，用力要猛... 阅读更多