锻炼方法：双脚分开站立，与肩同宽，微蹲。手掌扶在膝盖上，上身直立，重心移至后方，然后膝盖由左向右顺时针绕圈，慢慢还原至正中后右向左逆时针绕圈。练习时，身体稍前倾不要超过弯曲的膝盖，臀部稍向后坐。......
