健康睡眠有什么好的建议
一、健康睡眠时间是什么 1、人类睡眠的最基本的规律：每个人需要睡眠时间差异甚大，但一般而言，保持睡眠稳定性，即每晚睡眠7小时以上，比今晚睡10个小时，明晚睡3个小时的寿命长，每晚睡7～8小时的人是最好的，寿命可延长，睡眠不足4小时的人死亡率比前者高80%，相反每晚睡10小时以上的人80%可能会短命，因太长的睡眠使神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能的减退，或产生肥胖而诱发各种并发症。 2、常人的最佳睡眠时间表：儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。新生儿每天睡眠18～22小时...