两手掌朝前与肩同宽胳膊伸直撑地，两腿伸直分开与肩同宽，两脚脚尖撑地。从头到脚后跟，保持在一个水平线上，腰腹挺直。身体保持水平，两手手肘弯至90度，然后再伸直。 怎么样做俯卧撑 1、身体倾斜的姿势变化 高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢...
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