一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！那么，营养又减肥的食谱是什么？营养又有效的减肥方法是什么？ 用餐时间食物选择 早餐7:30-8:00主食：粥、汤面、全麦面包、麦片;蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆;维生素：橙子、猕猴桃、苹果。 中餐12:00-12:30主食：玉米、红薯、米饭、面食;蛋白质：鱼虾、鸡肉、牛肉、豆制品、煎蛋;维生素：西兰花、生菜、洋葱、青椒;矿物质：紫菜、菠菜。 间餐15:30-16...
阅读更多