训练方法如下： 1、 先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉； 2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往......
