1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。 2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。 3、放松颈部和上背部的肌肉。 4、头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。 5、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边...
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