TAG：跑步注意事项

1、热身、放松 注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤 跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就不多啰嗦了。 2、姿势 注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。 3、跑步后不要立即坐下 跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止...

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1、跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身。 2、跑步中需要注意跑步时间和呼吸节奏。 3、跑步后需要注意身体恢复，跑后拉伸，营养补充和循序渐进。 4、跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛...

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1、在准备跑步的时候，要选择好运动鞋，在购买运动鞋的时候，要选择软底的，比较合脚的运动鞋，最好购买带有缓冲气垫的运动鞋。不要根据鞋子的价格来买鞋子，因为有些价格很高的鞋子缓压减振的效果并不是很好。 2、运动鞋最好在穿用半年后就要及时更换，因为穿着鞋底或鞋的其他部分磨损的运动鞋跑步，容易造成足部的伤害。在穿运动鞋的时候，最好不要光脚穿用，因为光脚穿用，有可能会对运动鞋的橡胶或皮革产生过敏反应。光脚穿用运动鞋，还有可能会导致足部出现湿疹或汗疱疹。 3、对于刚开始练习跑步的人，在跑步的时候...

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