1、八段锦口诀。 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。 2、清除疲劳。 八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。 3、矫正肩背。 八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用...
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