TAG：肱三头肌怎么练

1、第一个动作是基本背伸展，首先俯卧于垫子上，将手心相对放在头顶的上方。 2、首先吸气，保证脊柱有延长感，接下来将头、胸椎一节一节离开地面，保证胸部是离开地面的。 3、接下来把手臂提起来，呼气的时候将双臂向两侧展开，掌心朝外保持下颚微收，吸气再收回，呼气再次打开，一定要保证上背部的发力...

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1、杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。 2、哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。 3、杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。 4、哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。 5、窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。 6、拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作。 7、凳上反屈伸：仰卧反撑。 8、窄握杠铃推举：窄卧推是个复合型练习...

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