1、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。 2、手臂外划。手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向......
