1、首先是握住腕力球在转动时正好处于手指抓握部位，增加了摩擦力，抓握也更加牢固。 2、让腕力球转动起来后，，双手握球，拇指延内部橡胶带上箭头方向拨动球体，刚开始最好拨动到最大阻力处，然后松开拇指......
