TAG：如何管理情绪

1、要管理情绪，首先要能觉察到情绪。情绪管理第一步，就是要能觉察自己的情绪是什么，是愤怒还是焦虑。 2、接纳正常的情绪。健康情绪是你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，这样一暗示，情绪张力就会下降。 3、表达情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。 4、陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了...

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1、培养自我觉察能力 培养我们的我觉察能力就是提高我们对情绪发生的预判能力，对自己的情绪产生觉知能力。让自己主动走出负面情绪及时调整自己，这就需要我们看见自己软弱的一面承认不良情绪的发生。其实很多情绪的一开始没有被好好处理才会导致越来越严重。我们需要被“看见”！学会温柔对待自己的情绪问题。 2、尝试与自己独处 其实那些擅长自我管理的人，基本上都喜欢和自己单独相处的人。我们现在的人太爱凑热闹，喜欢跟风，为了你更好地管理自己的情绪，从现在开始杜绝无用社交，尝试给自己一个单独相处的机会。比如...

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