什么样的饮食算清淡饮食
清淡饮食的原则 什么样的饮食算清淡饮食 要遵循清淡饮食原则，主要是做到以下的“一、二、三、四、五、六、七”。 （1）一个水果：每人每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 （2）两盘蔬菜：每天应吃两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色的。最好生食一些大葱、番茄、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，蔬菜的实际摄入量保持在400克左右。 （3）三勺素油：每天烹调用油限量为3勺（约25克），而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。 （4）四碗粗饭...