卷腹和仰卧起坐的区别
1、仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。 2、卷腹起身幅度较仰卧起坐小，被视为仰卧半坐，主要只锻炼腹部肌肉。 3、仰卧起坐由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。 4、卷腹只有微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面...
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仰卧起坐和卷腹的区别
仰卧起坐和卷腹的区别： 1、发力部位不同：仰卧起坐可以提高髋关节发力，卷腹只有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群发力。 2、动作不同：仰卧起坐平躺坐起动作，坐起时，整个背部离开地面，用胸口去靠近膝盖，而卷腹的动作并没有完全坐起，只是上背部离开地面。动作过程中，仰卧起坐的髋部活动，而做卷腹动作时髋部固定。 3、训练的肌肉不同：仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著，而卷腹能够有效锻炼腹部肌肉...