1、首先准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上，每次坚持十几秒，重复动作。 2、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身......
