1、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 2、 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。 3、两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起......
