1、视线朝向正前方的3-5m 尽量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳，比较危险，因此要注意。 2、弯曲背肌，以达到放松的状态 背肌不要绷直，而是稍微弯曲，这是关键。......
