1、给你一套健身房的锻炼计划吧？ 力 量 训 练 计 划 表 时间训练动作组数次数重量间歇时间备注 周 一 坐姿推胸4-66-1260%-80%30s-60s 坐姿夹胸4-66-1260%-80......
