1、扎马步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撑着身体，对腿部的锻炼极好，一天扎马步至少20分钟，坚持一个月，就能看到腿瘦下来的成果。 2、其实扎马步主要目的并不是为了瘦腿。扎马步是许多门派的根基功夫，......
