制定锻炼计划
1、练习基础弹跳力，弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是基础。练习方式：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等； 2、练习爆发力，爆发力无疑是各类运动所需要的，强大的爆发力是关键。练习方式：冲刺跑......
1、练习基础弹跳力，弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是基础。练习方式：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等； 2、练习爆发力，爆发力无疑是各类运动所需要的，强大的爆发力是关键。练习方式：冲刺跑......
第一、 首先是起床，每天七点起床，到楼下附近的公园晨跑一个小时回来，然后吃早餐，洗个热水澡。 第二、 然后是每天的计划量，每天做五十个俯卧撑，不用多，可以慢慢加，每天多少个仰卧起坐等等。......
