1、斜躺哑铃弯举 （1）双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。 （2）举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。 （3）还原动作时候，肘部要微曲。 2、哑铃坐姿弯举 （1）两手各握一哑铃，坐在平板凳上，手......
