1、双脚分开，与肩同宽，脚外侧保持平行；大腿前侧后侧肌肉收紧向上提；双臂上举过头顶，胸腔打开向上提。 2、双手带着身体缓慢倒向左侧；眼睛向上看向天空，感受右侧区域的延伸；反向做，腿收紧，收肚脐，......
