1、大腿与小腿成90度，仰起、躺下。双手抱头，大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿，头部向膝盖靠近，30次。2、大腿与身体成90度夹角，双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿，30次。3、双手放在腹部，......
