TAG：肌酸什么时候喝

1、在训练前和训练后,肌酸是可以的。训练前半小时至一小时;训练后两小时内补充,补得越快越好,强烈建议补加糖饮料,以增加肌酸吸收。肌酸激酶一旦被服用,必须在原有正常饮水量的基础上,每天至少多喝1200毫升,才能充分发挥肌酸激酶的水合作用。 2、建议不要忽略在训练前补充肌酸,如果是为了增加肌肉力量和爆发力。若要提高肌肉围度,增大肌肉体积,训练后应补充肌酸,这是至关重要的。肌酸的首次应用,应注意冲击期与维持期的结合。在一个星期的时间里,每天4次服用肌酸,每次5克...

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1、肌酸在训练前后服用都可以。 2、时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好，强烈建议与含糖饮料一起补充，以提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200毫升的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克...

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