TAG：高效人士四小时熟睡法

四个小时睡眠法是指每隔四小时便休息一次，每次休息30分钟至1小时，共进行四次，每次休息完即可继续工作，无需担心休息不够，以拓展有效的睡眠时间。通过四个小时睡眠法，可以避免睡眠剥夺、觉醒时气场低落，让自己保持活跃清爽，事半功倍。四个小时睡眠法也可以帮助相对比较容易因熬夜而犯困的人，可以固定在每天凌晨4点左右，然后可以保持每天准时8小时睡眠，这样不但可以增加睡眠时间，还可以改善睡眠习惯，使日常生活更加有效率和健康...

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要保证日常休息时间： 1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒 。 2、晚9点至11点——淋巴排毒，需要安静放松。 3、凌晨0点至4点——脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行。 4、凌晨5点至7点——大肠排毒，需前一天各器官排毒正常。 5、晚11点至早7点——全身免疫系统排毒。 6、从上面可以看出，凌晨0点至4点是需要我们熟睡的时间，保证了这四个小时的深度睡眠，就能抵上8小时，反之，如果熬夜之后补睡，8小时也不够补回你损失的精气。因此，23点上床睡觉最好，为深度睡眠做准备...

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1、4小时黄金睡眠法通常是从晚上10点到凌晨2点，进入深度睡眠以后，能够帮助身体各个器官修复代谢，从而会在第2天起来的时候保持精力的充沛。 2、黄金4小时对人体的修复有着重要的意义，通过睡眠质量的提高，能够维持正常的新陈代谢以及身体的修复，对于自身的皮肤状况也能达到维护以及保养的效果，能促进身心健康缓解自身的疲劳状态。如果没有在这4个小时内得到快速的休息，可能会出现身体的异常疲劳，也可能会出现精神不济等症状，通常是不能够通过补觉的方式缓解。需要学会调节生活方式，尽可能在晚上10点前上床睡觉...

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