臂力器正确使用方法 百科问答网 2026-08-23 1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。 2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。 3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。 4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。 5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。 6、追求的是数量不是重量！ 7、注意事项： （1）请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。 （2）请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。 （3）使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。 （4）使用时... 阅读更多