TAG：活动注意事项

1、活动服装请大家都以轻松休闲为主，穿运动鞋或者平底鞋为最佳。 2、出外活动安全第一，请大家随时注意自己的人身安全。 3、到达目的地后，不得私自离开活动范围，尽量避免单独行动。 4、活动人员请自备防晒用品，如防晒霜、太阳镜、太阳帽、太阳伞等。 5、参加活动人员请保管好个人财物，保持手机通畅，除特殊原因外不得关机。 6、出行到达景区后请爱护景区花草树木，注意保护环境，做到人离垃圾带走。 7、请准备好相应的应急物品（药品）...

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1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。 2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。 3...

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