原地高抬腿运动的主要部位是小腹，小腹可以充分锻炼腰部和腹部肌肉，消除小腹。这也是最方便的锻炼方法，今天小编给大家分享原地高抬腿的正确做法，一起来学习下吧。 1、将一条腿抬到更高的位置。为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高。大腿和腹部之间的角度最好是90度。抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流。 2、每组应做30次，共5组。 第二种方法 1、人的位置不变(就地); 2、保持上身挺直。交替抬起你的大腿。小腿下垂。抬起你的大腿至少高于水平高度。保持双手与肩同宽，上臂垂直于地面。保持前臂水平...
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