目录方法1：准备杠铃硬拉 1、准备杠铃。 2、站好姿势。 3、蹲坐。 方法2：使用杠铃硬拉 1、抓住杠铃。 2、臀部和大腿就位。 3、使你的背部笔直，目视前方。 4、举起杠铃。 5、放低杠铃。 ......
