1、牡蛎。 牡蛎是一种常见的海鲜，它的含锌量非常高，据专家研究分析，每三蛊司尺寸的熟牡蛎中含有74mg的锌，因此大家可以通过吃牡蛎摄入足够量的锌元素。 2、牛肉。 牛肉是一种常见的红肉，它含有丰富的维生素、蛋白质以及锌元素，在补锌的食物中位列第二名。平常生活中适当吃一些牛肉，可以强身健体补充营养。 3、鸡蛋黄。 很多人不爱吃蛋黄，这就会错过了很多的营养成分。鸡蛋黄中含有丰富的锌元素，同时还具有丰富的其他元素，另外鸡蛋黄的营养构成比例非常符合人体需求，吸收利用率也很高，营养价值高。 4、芝麻。...
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