1、双腿与髋同宽，脚尖的高度不高于臀部。 2、腹部收紧。 3、身体起至胸部离开就好，更多感觉延展而非抬高。 4、双手掌心相对，减少肩颈压力。沉肩向上抬起双手。 5、静态保持15-30秒，3-5组......
