TAG：篮球防守技巧

1、要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。2、练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。3、在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。4、防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球...

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1、首先要具备防守的意识 　　2、加强身体的对抗训练 　　3、规范自己的防守动作 　　4、进行防守的实战演练 　　经验步骤：1首先要具备防守的意识。防守意识是我们打篮球首先要具备的，我们看到很多的职业运动员在防守中都非常的积极与超前，这和良好的防守意识是分不开的。 　　2加强身体的对抗训练。在具备了防守意识以后，我们就需要进行身体的对抗训练。因为防守离不开身体对抗，如果身体素质太薄弱，那么肯定是防守不好的。 　　3规范自己的防守动作。防守动作是每个打篮球的人都需要熟悉的...

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