1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先减脂，控制饮食是关键。 2、练腹肌的时候，如果只想要练出腹肌，不要做一些旋转的动作强化核心。 3、卷腹，躺好后下肢稳定，核心稳定，再卷起上半身，如果做的很轻松可......
