1、准备阶段，健身前30分钟吃点东西，补充好能量，运动的时候才会觉得比较有力气。 2、热身阶段，正式健身前应花几分钟进行热身运动。运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高......
